Os treinos são realizados no Dojo de 170 m2, dividido entre espaço para iniciantes e Dojo principal. O espaço conta com equipamentos que auxiliam os treinos de luta como sacos de pancada, aparadores de chutes, luvas de foco, luvas de boxe e protetores de torax e cabeça. Fora dos horários de aulas com instrutores faixas pretas, o aluno tem acesso livre à area de Musculação e a todos os equipamentos para treinos de luta.
Cross Fight
O QUE É CROSS FIGHT TRAINING SYSTEM®?
É um sistema de treinamento físico registrado no INPI que mistura exercícios funcionais com movimentos de luta, exercícios calistênicos (cujo principal recurso é o próprio corpo) e exercícios com uso de acessórios como corda naval, elásticos, caixa para saltos, kettle bell, bolas, bag e uma série de outros equipamentos.
Esse tipo de treinamento vem sendo usado por lutadores profissionais de ponta há muitos anos e agora foi adaptado para todo tipo de pessoa que procure melhorar sua condição física de forma geral.
O resultado é uma poderosa receita de condicionamento físico.
ESTRUTURA DAS AULAS
Uma aula regular de Cross Fight é dividida em quatro partes:
- Início/ Aquecimento:
O aluno prepara o corpo para as próximas fases do treinamento, além de já começar a melhorar sua condição cardiorrespiratória.
- Parte principal/ técnica:
Além de desenvolver a aprendizagem motora, há um ganho de força, flexibilidade, velocidade e resistência, dependendo do tipo de atividade proposta pelo professor.
- Desafio do dia:
O aluno é estimulado a superar seus limites, seja terminando a série proposta no menor tempo possível, seja executando o maior número de repetições dentro de um período pré-determinado.
Essas atividades de alta intensidade produzem uma enorme queima calórica além de trazer diversos benefícios ao corpo.
- Relaxamento/ término:
O aluno reduz a frequência cardíaca por meio de alongamentos suaves e exercícios de respiração.
Todas as fases do treinamento são acompanhadas por professores capacitados e credenciados que motivam o aluno, sempre respeitando seus limites.
COMO SURGIU O CROSS FIGHT?
Inicialmente, o Cross Fight foi concebido para aprimorar o condicionamento físico de praticantes de MMA (artes marciais mistas). Após gerar excelentes resultados com atletas profissionais, esse sistema de treinamento foi adaptado para atender o público em geral que frequenta nossas academias em busca de um melhor condicionamento físico.
O nome Cross Fight traduz muito bem o que esse sistema representa. O termo “Cross” nos remete à ideia de treinamento funcional de alta intensidade e “Fight” corresponde aos movimentos de luta, com socos, chutes e joelhadas, um dos diferenciais dessa modalidade.
Nossos professores são formados em Educação Física e possuem experiência tanto em treinamento funcional quanto em lutas.
BENEFÍCIOS
Por meio de aulas dinâmicas e bem elaboradas, os praticantes de Cross Fight podem conquistar ótimos resultados:
Queima de gordura
Ganho de força e massa muscular
Melhora da capacidade cardiovascular
Alívio do estresse
Mais disposição para o dia-a-dia
Melhora da flexibilidade
Coordenação motora
Agilidade
